Совершенствование техники нападающего удара у юношей старших классов, занимающихся волейболом в школе — диплом

Прямой нападающий удар. Разбег выполняют для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и максимального использования ее для прыжка. Длина разбега ограничена 2-4 м (2-3шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, время на его выполнение тратится меньше, скорость движения возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. При этом шаг наибольший, о. ц.т. значительно опускается, скорость движения еще возрастает, что и определяет общую задачу разбега. Последний шаг обычно выполняют скачком и определяют как напрыгивающий. При этом одну ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разгибания (носок на себя). Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге отталкиваются от опоры и через небольшой промежуток времени подставляют к правой[8].

При уменьшении длины разбега и переходе на двухшажный разбег выполняют второй и третий стопорящий шаги, при одношажном разбеге — только третий, напрыгивающий, шаг. Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад. Прыжок выполняют, чтобы выйти к месту встречи с мячом при ударе поверх сетки. Отталкивание в первую очередь руки по дуге сзади — вперед-вверх, затем ноги разгибаются во всех суставах. Когда ноги игрока отрываются от опоры, тело приобретает движение вверх и несколько вперед — это фаза взлета. Для борьбы с большим «горизонтальным сносом»в момент отрыва ног от опоры следует верхнюю часть туловища отводить назад. Это движение в известной мере перераспределяет массу тела вокруг о. ц.т. и создает некоторый вращающий момент, направленный в сторону, противоположную действию горизонтальной составляющей силы, что способствует уменьшению длины траектории полета тела.

Одновременно со взлетом игрок делает замах правой рукой вверх-назад. При замахе важно соблюдать последовательность движения: плечо, предплечье, кисть.

Предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад. Высота подъема локтя варьируется в широких пределах в зависимости от индивидуальных особенностей игроков, однако локоть всегда должен быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают положение «лук» — прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, голень отводят назад. Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее отводят в сторону, таким образом растягивается большая грудная мышца[8].

Скачать "Совершенствование техники нападающего удара у юношей старших классов, занимающихся волейболом в школе"

Формат: Microsoft Word | TXT

Раздел: Дипломы

Просмотров: 2427

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*