Совершенствование техники нападающего удара у юношей старших классов, занимающихся волейболом в школе — диплом

Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, одновременно выводят вперед и поднимают правое плечо. Это движение задает начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локтевом суставе, вытягивают вверх и несколько вперед. Затем опускают по дуге вперед — вниз к левому колену. Одновременно плечо выводят вперед, что помогает задать мячу более точное направление полета. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии сверху — сбоку (угол наклона руки 75градусов) движение» хлест» и одновременно с ведением руки вперед ее сгибают, направляя мяч вниз. Мяч удерживают от выскальзывания дистальными фалангами пальцев. После его вылета плечо выводится еще дальше вперед и играет роль опоры движущейся вперед руке, а дальнейшем как бы накрывает мяч. Скорость движения руки наращивается плавно. К моменту удара она должна быть наибольшей. Эффективными при ударе могут быть такие действия:

Опускание подбородка — оно позволяет использовать шейно- тонические рефлексы (в этом положении напрягаются группы мышц передней поверхности туловища игрока);

Выдох во время удара, что способствует более быстрому его выполнению, так как ряд мышц отвлекается от функции дыхания[7].

После удара игрок опускается и приземляется. Обязательно сгибая ноги в коленях (уступающая работа мышц).

Техника:

1. Разбег, — 1-5 шагов, предпоследний широкий, стопорящий с резкой постановкой стопы с пятки и отведением рук назад. Последний шаг — приставной, в узкую стойку ноги врозь согнутые в коленях, руки движутся вниз и вперед.

2. Прыжок, — одновременным толчком, разгибанием ног во всех суставах и маховым движением рук вперед-вверх.

3. Удар,- ударяющая рука движется вверх и за голову, плечо отводится назад, туловище прогибается. Удар наносится в высшей точке прыжка, обратным движением туловища, плеча, предплечья и кисти. Кисть жесткая, сверху или сверху-сзади мяча, рука при ударе прямая.

4. Приземление на согнутые ноги с носка, в месте отталкивания.

Ошибки:

1) Несвоевременный разбег.

2) Глубокий или недостаточный присед.

3) Медленное отталкивание.

4) Неэнергичный мах руками или одной рукой при отталкивании.

5) Удар согнутой рукой.

6) Удар расслабленной кистью.

7) Отсутствие «хлеста» кистью.

8) Слабый удар по мячу.

9) Положение руки на мяче в момент удара в зависимости от роста учащегося, высоты прыжка к отдаленности от сетки мяча (сверху, сверху-сзади или сзади).

10) Приземление на прямые ноги, впереди отталкивания.

Способы устранения ошибок: укрепить мышцы ног и совершенствовать качество прыгучести с целью повышения высоты прыжка; отработать правильный выход к летящему мячу, используя для этого неподвижно закрепленный над сеткой мяч; укрепить мышцы руки; отработать удар по мячу прямой рукой, стоя у стены.

Скачать "Совершенствование техники нападающего удара у юношей старших классов, занимающихся волейболом в школе"

Формат: Microsoft Word | TXT

Раздел: Дипломы

Просмотров: 4114

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*