Healthy Habits to Improve Your Life — учебный материал

There are ways to boost your chances of living a happy, healthy life. Instead of bringing misfortune, however, these habits promise a life of vigor and vivacity. There are, of course, no guarantees, but many of the practices mentioned here have been published in scientific journals. Существует множество способов, чтобы прожить здоровую, счастливую жизнь. Вместо того, чтобы приносить неудачу, тем не менее, эти привычки привносят в жизнь энергию и оживление. Конечно, нет никаких гарантий, но многие из методов, упомянутых здесь, были изданы в научных журналах.

Healthy Habit No. 1: Eat Breakfast Every Morning

Breakfast eaters are champions of good health. Research shows people who have a morning meal tend to take in more vitamins and minerals, and less fat and cholesterol. The result is often a leaner body, lower cholesterol count, and less chance of overeating.

Те, кто завтракает по утрам являются чемпионами по хорошему здоровью. Исследование показывает, что у людей, которые употребляют пищу по утрам в организме больше витаминов и минералов и меньше жиров и холестерина. Результатом этого часто является стройное тело, более низкий уровень холестерина и меньшие шансы к перееданию.

"That one act [of eating breakfast] seems to make a difference in people’s overall weight," says Melinda Johnson, a spokeswoman for the American Dietetic Association (ADA). She says breakfast can hold off hunger pangs until lunchtime and make high-calorie vending machine options less enticing. Мелинда Джонсон, представительница американской диетической ассоциации, отметила, что «Одно только это действие (употребление завтрака), кажется, делает различие в полном весе людей». Она считает, что завтрак может удержать голод до самого ланча и делает высококалорийные продукты из автоматов менее заманчивыми.

Not only that, researchers at the 2003 American Heart Association conference reported that breakfast eaters are significantly less likely to be obese and get diabetes compared with nonbreakfast eaters. Но не только это, исследователи конференции 2003 года Американской ассоциации исследования сердечных заболеваний сообщили, что те, кто едят завтрак, значительно менее вероятно станут тучными и заработают диабет скорее, чем те, кто не употребляет завтрак.

Another study in the International Journal of Food Science and Nutrition showed that people who consumed breakfast cereal every day reported feeling better both physically and mentally than those who rarely ate cereal in the morning. Другое исследование в международном журнале о науке о продуктах питания показали, что люди, употребляющие на завтрак злаки каждый день сообщили, что они чувствуют себя лучше и физически и умственно, чем те, кто редко употребляет злаки по утрам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*